例えば牡蠣もその1つです。牡蠣は海のミルクといわれるほど栄養価が高く特に男性ホルモン分泌に役立つ成分が豊富に含まれています。とくに人体に必要不可欠な微量ミネラルに数えられる亜鉛の含有量は秀でています。[[巨人倍増>http://www.seiryokuzaia.com/]]成人男性の場合一日に必要とする亜鉛の量は10〜12mgとされていますが、個体差もありますが牡蠣には2mgの亜鉛が含有されていますので6個ほど食べれば1日の亜鉛摂取量を巻かなってしまうことができるほどです。

亜鉛は精子生成、テストステロンの分泌促進に働くミネラルでありますし、タンパク質も豊富なのでアミノ酸もしっかりとることができる優れた食材です。脂質の少ない牛肉も男性ホルモンを増やすためには有効です。脂質はコレステロールと脂肪を増やすリスクもありそれは血液をドロドロにし血行をさまたげ勃起力の低下などを招くことがあります。

そのため「脂質の少ない」牛肉というのがミソです。タンパク質、鉄、亜鉛、マグネシウムなどの栄養成分が含まれておりこちらも精液の生成や精子の運動量を活発にするという働きとともに男性ホルモン分泌促進に役立ちます。タンパク質はアミノ酸で構成されており、男性[[シアリス 通販>http://www.edchiryouyaku.net/shiarisu20]]ホルモン分泌までに必要な神経ペプチドを構成するものもあります。

健康食材としてよく知れているニンニクにはアリシンという栄養成分が含まれています。この成分には男性ホルモンであるテストステロンのレベルを上げます。男性ホルモンの分泌量を増やすためには、まず亜鉛とタンパク質を積極的に摂取するようにしましょう。

亜鉛は過剰摂取にならないように一日の必要量を参考にして積極的にとっていきます。タンパク質はビタミンと同時に摂取するとアミノ酸とビタミンの相乗効果により吸収を高めますし、体に必要な材料がしっかり吸収されれば男性ホルモンをつくる材料も増えるということですので、しっかり摂るようにしましょう。

各種の肉類はビタミン、[[媚薬最強>http://www.biyakui.com/]]ミネラルも含まれおりおすすめ食材でありますが、できるだけ数多くの食材から摂取したほうがその他の栄養成分も摂れますので、野菜、肉、魚、穀物、豆、海藻というようにバランスよくとった方が結果男性ホルモン分泌促進には効果が高いです。また不足を感じた場合にはサプリメントなどで補うのも1つの手です。ただし食事からの方が体の吸収はよいのでなるべく食事から栄養成分を摂取するようにしましょう。
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